WORKOUT 23.3 A&B
SPONSORED BY WEAR & WOD
WORKOUT DESCRIPTION
L’athlète exécute le plus rapidement possible 3 rounds dans la séquence suivante :

1) 18 x 7,5M Shuttle run
2) 3 Overhead squat
L’athlète est libre d’augmenter ou de diminuer la charge sur la barbell avant chaque répétition de Overhead Squat.

Le score pour la partie A est le temps pour réaliser les 3 rounds complets de chaque athlète.
(Temps de l'athlète A + Temps de l'athlète B + Temps de l'athlète C = Temps de l'équipe)


Le score la partie B est le montant de kilos soulevés par chaque athlète.
(Kilos soulevés par athlète A + Kilos soulevés par athlète B + Kilos soulevés par athlète C = Kilos soulevés par l'équipe)
Le cap time est de 9 minutes.
The athlete performs as fast as possible 3 rounds of the following sequence :
1) 18 x 7,5M Shuttle run
2) 3 Overhead squat
The athlete is free to load or unload the weights on the barbell before each rep of Overhead Squat.
The score of the team for part A is the time to finish 3 complete rounds by each athletes.
(athlete A's time + athlete B's time + athlete C's time = Team's time).
The score for part B is the amount of kilos lifted.
(athlete A's kilos lifted + athlete B's kilos lifted + athlete C's kilos lifted = Team's kilos lifted).
The time limit to complete the workout is 9 minutes
STANDARDS
L’athlète commence avec les 2 pieds devant la ligne et doit toucher le sol avec sa main avant de démarrer. Lorsqu’il a effectué 7,5 mètres, l’athlète doit passer les 2 pieds derrière la ligne et toucher le sol avec sa main derrière la ligne.
La main doit être en contact avec le sol après chaque passage de la ligne au sol.
The athlete starts with both feet in front of the line and must touch the ground with one hand befiore strating. After 7,5 meters of run, the athlete must land both feet behind the line and touch the ground with one hand behing the line.
It must be flagrant that the hand touches the ground after each overlap of the line
SPONSORED BY
23-24-25 AUGUsT 2024
