WORKOUT 23.1
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WORKOUT DESCRIPTION
L’athlète exécute les répétitions suivantes dans l’ordre de son choix :
•90 Pull-ups
•60 Cal row
•30 Double/Single kettlebell box step over
L’athlète peut faire par exemple 3 Cal Row, 10 KB Step over, 2 Cal Row, 25 Pull-ups, etc. pour autant que le nombre de reps soit atteint
Le score final de l'équipe est le temps pour terminer le nombre de répétitions pour chaque athlète.
(temps athlète A + temps athlète B + temps athlète C = Temps Equipe)
+1 seconde par répétition non réalisée.
La limite de temps pour réaliser le workout est de 15 minutes.
The athlete performs the following reps in the order the athlete wants :
•90 Pull-ups
•60 Cal row
•30 Double/Single kettlebell box step over
The athlete can execute for example3 Cal Row, 10 KB Step over, 2 Cal Row, 25 Pull-ups, etc. as long as the number of reps is attained
The final score of the team is the time to complete the number of reps of each athlete
(athlete A's time + athlete B's time+ athlete C's time = Team's time)
+1 second per rep missing
Time limit to complete the workout is 15 minutes
STANDARDS
La rep est correcte lorsque le menton est au-dessus de la ligne des mains et la pull-up bar.
Au départ, l’athlète est suspendu avec les bras tendus et les pieds derrière le corps.
The rep is correct if the shin of the athlete is above the alignment of the hands and the rig bar.
The start position, the athlete is hanging from the rig bar with arms extended and feet behind the body.
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23-24-25 AUGUST 2024
