Pour le workout 2A, chaque athlète devra réaliser individuellement le plus rapidement possible 600 mètres de rameur.

Pour le workout 2B, chaque athlète devra réaliser individuellement la séquence de complex la plus lourde possible. La séquence de complex est la suivante : 1 Clean suivi de 1 Clean + Front Squat suivi de 1 Clean + Front Squat + Shoulder to Overhead.
L'athlète aura le droit de 2 tentatives par complex.
La barre peut être déjà chargée avant de commencer le premier complex,


Score Workout 2 A : Temps cumulé de l'équipe pour compléter chacun 600 mètres 
Si vous n'avez pas réussis à compléter la partie A du workout 2 dans le temps impartis, veuillez ajouter 1 seconde par mètre manquant. (Exemple : vous avez réalisé 550 mètre. Votre score sera alors de 6 minutes et 50 secondes, puisque il vous manque 50 mètres pour finir le workout). Votre score pour la partie B est 0.

Score Workout 2 B : Total en kgs des 3 complex soulevé par chaque équipier (exemple: 1 Clean à 100 kgs suivi de 1 Clean + 1 Front Squat à 90kgs suivi de 1 Clean + 1 Front Squat + 1 Shoulder to Overhead à 80 kgs.
Le score total est de 100 + 90 + 80 = 270 kgs )

Si l'athlète ne parvient pas à compléter la séquence complète dans le temps impartis, le score pour celui-ci sera l’addition du ou des complex terminés. Un complex non terminé ne sera pas comptabilisé. L'athlète devra terminer le complex avec la limite de temps de 6 minutes.

Score Team = Score athlete 1 + score athlete 2

Deux vidéos, une par performance d'athlète sont obligatoires.


Bonne Chance !
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For workout 2 A, each athlete must perform individually as fast as possible 600 meter on the rower


For workout 2 B, each athlete must realize individually the heaviest complex sequence as possible. The complex sequence order is : 1 Clean followed by 1 Clean + 1 Front Squat followed by 1 Clean + 1 Front Squat + 1 Shoulder to Overhead.
The athlete is allowed 2 tries per complex. The barbel can already be  loaded before the first complex.

Score Workout 2 A : Cumulated Time of each teammate to complete 600 meters on the rower
If you are unable to complete the workout in the given time, you must add 1 second per missing meter. (For example :  you reached 550 meters. Your score is 6 minutes and 50 seconds, as you are missing 50 meters to complete the workout). Your score for part B is 0.

Score Workout 2 B : Total kgs lifted on the 3 complex by each teammate (example: 1 Clean at 100 kgs followed by 1 Clean + 1 Front Squat at 90 kgs and 1 clean + 1 Front Squat + 1 Shoulder to Overhead at 80 kgs.
The final score is 100 + 90 + 80 = 270 kgs )

If you are unable to finish the complex sequence completely in the time limit, your score is the addition of the complex fully executed. An incomplete complex should not be accounted. The athlete must complete the ongoing complex before the 6 minutes time mark.

Team Score = Score athlete 1 + score athlete 2


Two videos, one per athlete’s performance are obligatory


Good luck and enjoy !