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WORKOUT 2 A&B INDIVIDUALS
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WORKOUT DESCRIPTION

Pour le workout 2A, l'athlète devra réaliser le plus rapidement possible 600 mètres de rameur.

Pour le workout 2B, l'athlète devra réaliser la séquence de complex la plus lourde possible. La séquence de complex est la suivante : 1 Clean suivi de 1 Clean + Front Squat suivi de 1 Clean + Front Squat + Shoulder to Overhead.
L'athlète aura le droit de 2 tentatives par complex.
La barre peut être déjà chargée avant de commencer le premier complex,

Score Workout 2 A : Temps rameur pour compléter 600 mètres
Si vous n'avez pas réussis à compléter la partie A du workout 2 dans le temps impartis, veuillez ajouter 1 seconde par mètre manquant. (Exemple : vous avez réalisé 550 mètre. Votre score sera alors de 6 minutes et 50 secondes, puisque il vous manque 50 mètres pour finir le workout). Votre score pour la partie B est 0.

Score Workout 2 B : Total en kgs des 3 complex (exemple: 1 Clean à 100 kgs suivi de 1 Clean + 1 Front Squat à 90kgs suivi de 1 Clean + 1 Front Squat + 1 Shoulder to Overhead à 80 kgs.
Le score total est de 100 + 90 + 80 = 270 kgs )
Si l'athlète ne parvient pas à compléter la séquence complète dans le temps impartis, le score pour celui-ci sera l’addition du ou des complex terminés. Un complex non terminé ne sera pas comptabilisé. L'athlète devra terminer le complex avec la limite de temps de 6 minutes.

Une vidéo de la performance de l'athlète est obligatoire

Bonne Chance !
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For workout 2 A, the athlete must perform as fast as possible 600 meter on the rower

For workout 2 B, the athlete must perform the heaviest complex sequence as possible. The complex sequence order is : 1 Clean followed by 1 Clean + 1 Front Squat followed by 1 Clean + 1 Front Squat + 1 Shoulder to Overhead.
The athlete is allowed 2 tries per complex. The barbel can already be  loaded before the first complex.

Score Workout 2 A : Time to complete 600 meters on the rower
If you are unable to complete the workout in the given time, you must add 1 second per missing meter. (For example :  you reached 550 meters. Your score is 6 minutes and 50 seconds, as you are missing 50 meters to complete the workout). Your score for part B is 0.

Score Workout 2 B : Total kgs lifted on the 3 complex (example: 1 Clean at 100 kgs followed by 1 Clean + 1 Front Squat at 90 kgs and 1 clean + 1 Front Squat + 1 Shoulder to Overhead at 80 kgs.
The final score is 100 + 90 + 80 = 270 kgs )

If you are unable to finish the complex sequence completely in the time limit, your score is the addition of the complex fully executed. An incomplete complex should not be accounted. The athlete must complete the ongoing 

A video of the athlete’s performance is obligatory

Good luck and enjoy ! 

STANDARDS

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