WORKOUT 1

Qualifiers individuals

Pour le workout 1, l’athlète devra réaliser le plus rapidement possible 60 Bar facing burpees (BFB), 30 Overhead squats (OHS) et 10 Bar muscle ups (voir ci-dessous les adaptations par catégorie) en maximum 9 minutes.
 

Vos scores sont le temps intermédiaire pour réaliser les BFBs et les OHS (Tie Break) et le temps pour compléter le workout (score final). Si vous n’avez pas réussis à compléter le workout dans les 9 minutes, veuillez rajouter 1 seconde par répétition manquante (exemple vous avez réalisé 29 OHS en 9 minutes, votre score pour le Tie Break est 9 minutes et 1 seconde et votre score final est 9 minutes 11 secondes.

 

For the workout 1, the athlete must perform 60 Bar facing burpees (BFB), 30 Overhead squats (OHS) et 10 Bar muscle ups (see movements variations below) in the quickest time possible within the 9 minutes time cap.

Your scores are the time necessary to complete 60 BFB and 30 OHS (Tie Break) and the time to complete the workout (final score). If you are unable to complete the workout within the 9 minutes time cap, you must add 1 second per missing rep (example : if you complete 29 OHS in 9 minutes, your Tie Break time is 9 minutes 1 second and your final score is 9 minutes 11 seconds)

*Une vidéo de la performance de l'athlète sera demandée

*A video of the athlete's performance is required

SCORECARD

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11th, 12TH, 13th DECEMBER 2020

La Fraineuse, Spa

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