WORKOUT 4

Qualifiers TEAM

Le workout 4 est divisé en 2 parties qui devront être réalisées l’une à la suite de l’autre. La partie 4A est une REPMAX, chaque athlète devra réaliser individuel le complex avec la charge la plus lourd possible de 1 Clean et 3 jerks, pour ensuite enchaîner avec la partie 4B ou chaque athlète doit réaliser individuel le maximum de répétitions sans arrêt (unbroken) de Kettle Swings. Les athlètes devront réaliser individuellement les deux parties A et B du workout 4 en maximum 6 minutes.

 

Le score pour la partie 4A est le poids additionné en kg du complex et le score pour la partie B est le nombre additionné de répétitions réalisées sans arrêt.
Athlete A Rep max in kgs + Athlete B Rep max in kgs = Team's score in kgs for workout 4A
Athete A number of reps + Athlete B number of reps = Team's score in reps for workout 4B

 

Rappel pour workout 4B, la série est considérée comme unbroken, si les deux mains restent sur la KB et que celle-ci ne touche aucune autre partie du corps ou le sol (voir standard)


Une vidéo de la performance de l'athlète sera demandée

 


The workout 4 is divided in two parts, which must be performed one after the other. part 4 A is a REPMAX,each athlete of the team must perform individually a complex of 1 clean and 3 jerks with the maximum weight, and then go for part 4B, which is as many reps unbroken as possible of Kettle Swings. Each athlete of the team must perform the part 4A and 4B individually in maximum 6 minutes.

 

Your score is the combined weights in kgs of the complex and the score for part 4B is the combined number of reps unbroken.
Athlete A Rep max in kgs + Athlete B Rep max in kgs = Team's score in kgs for workout 4A
Athete A number of reps + Athlete B number of reps = Team's score in reps for workout 4B

 

Reminder for workout 4B, the KB swings are considered unbroken as long as the KB is held by the two hands of the athletes, and does not touch any other bodyparts or the ground
A video of the athlete's performance will be requested

 

 

❗❗PART A : FOR KGS & PART B : FOR REPS - MAX 6'
(Each athlete of the team must perform the Workout individually)

 

1 RM 1 Clean & 3 Jerk [PART A]
- THEN -
Max. KB Swing (Must be Unbroken) 24/32 kgs [PART B]

SCORECARD

0

22nd, 23rd, 24th MAY 2020

La Fraineuse, Spa

  • Noir Icône YouTube

Liege Throwdown 2016-2020