WORKOUT 4

Qualifiers individuals

Le workout 4 est divisé en 2 parties qui devront être réalisées l’une à la suite de l’autre. La partie 4A est une REPMAX, l’athlète devra réaliser le complex avec la charge la plus lourd possible de 1 Clean et 3 jerks, pour ensuite enchaîner avec la partie 4B ou l’athlète doit réaliser le maximum de répétition sans arrêt (unbroken) de Kettle Swings. L’athlète devra réaliser les deux parties A et B du workout 4 en maximum 6 minutes.

 

Votre score pour la partie 4A est le poids en kg du complex et le score pour la partie B est le nombre de répétitions réalisés sans arrêt.

 

 

The workout 4 is divided in two parts, which must be performed one after the other. part 4 A is a REPMAX, the athlete must perform a complex of 1 clean and 3 jerks with the maximum weight, and then go for part 4B, which is as many reps unbroken as possible Kettle Swings as many reps as possible. The athlete must perform the part 4A and 4B in maximum 6 minutes.

 

Your score is the weights in kgs of the complex and the score for part 4B is the number of reps unbroken.

*Une vidéo de la performance de l'athlète sera demandée

*A video of the athlete's performance is required

SCORECARD

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11th, 12TH, 13th DECEMBER 2020

La Fraineuse, Spa

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Liege Throwdown 2016-2020